Qui n’aimerait pas avoir un coeur en bonne santé ? Vous aussi sans aucun doute, vous tenez à garder votre coeur en forme le plus longtemps possible. Mais vous le savez, cela ne se fait pas tout seul, vous devez agir, et cela, au quotidien. Heureusement, il existe plusieurs façons de prendre soin de votre coeur et si vous pouvez en combiner le plus possible, c’est encore mieux.
Entretenez la santé de votre coeur
Pour garder un coeur sain et augmenter le taux de bon cholestérol dans votre sang, la première solution, ce sont les exercices physiques. Restez actif en faisant au moins 30 minutes d’exercices chaque jour. Pour vous rendre au travail ou au supermarché, allez-y à pied ou à vélo au lieu de prendre la voiture. Le week-end, faites des balades plus longues, de la randonnée, du jogging sur la plage, etc., mais surtout, choisissez l’activité qui vous plaît. Peut-être que vous devez changer un peu vos habitudes alimentaires en remplaçant les acides gras saturés par des acides gras insaturés. Prenez le réflexe de lire les étiquettes des aliments que vous achetez pour vérifier le type de gras dont ils sont composés.
Tout est dans l’assiette
Pour vous assurer un coeur en bonne santé, veillez à ce que vous mangiez. Comme l’excès de poids n’est pas bon pour le coeur, misez sur une alimentation saine. Mangez moins de sel et arrêtez cette mauvaise habitude d’ajouter du sel à vos plats. Vérifiez les produits que vous achetez, et bannissez de vos courses tout ce qui a une haute teneur en sel, c’est-à-dire ceux qui contiennent plus de 1,5 g de sel pour 100 g. Pensez également à consommer des stérols végétaux. Ils sont présents dans les noix, les huiles végétales, les fruits, les noix, les légumes, etc. Sachez que la consommation quotidienne de stérols réduit le taux de mauvais cholestérol dans votre corps.